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2018-11-01

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导读:燕麦含有极丰富的水溶性纤维,1碗燕麦就含约3克,比一只香蕉要多4倍。水溶性纤维能将坏胆固醇排出体外。

  在冠心病发病的危险因素中,最主要的是高血压、高胆固醇血症、吸烟;其次是肥胖、糖尿病及精神神经因素;还有一些不能改变的因素,如家族遗传史、年龄、性别等,如果能多吃以下2017开户送体验金对冠心病的防治也是比较好的。

  (1)燕麦:燕麦含有极丰富的水溶性纤维,1碗燕麦就含约3克,比一只香蕉要多4倍。水溶性纤维能将坏胆固醇排出体外。燕麦含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%—52%,维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家大医院经过多年的临床研究证实,燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用,并能升高血清密度脂蛋白。

  (2)香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想2017开户送体验金。(3)海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的2017开户送体验金纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收,海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。这3种物质协同作用,其降血脂效果极好,有很高的食疗价值。

  (4)牛奶:可降低血中胆固醇的浓度,所含的大量钙质,能减少胆固醇的吸收。

  (5)大豆:含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。

  (6)大蒜:每天服用每公斤体重1克生大蒜,或每公斤体重2克生洋葱即可起到预防冠心病的作用,如果你的体重是70公斤,你就要每天至少吃70克生大蒜或吃140克生洋葱。

  (7)生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

  (8)洋葱:洋葱可以降低胆固醇和血压,并有降低血液黏度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

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