8种提升睡眠质量的2017开户送体验金_百家争论_抗癌健康网 - 开户送体验金
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2012-03-21

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导读:今天是世界睡眠日,每个人都有睡眠不足的问题,小心睡眠不足让你变成大胖子哦。所以是时候了解下吃哪些2017开户送体验金可以安眠哦!

 
一项新的研究显示,如果一个人睡眠不足,就会吃较多的东西,多摄取热量,因此较易发胖。尽管该项研究认为,睡眠不足很可能造成体重增加和肥胖。但这只是一项小规模的研究,未来需要更大规模的研究,来证实“睡眠不足会导致体重增加和肥胖”的原因。那么吃什么可以有效改善睡眠质量呢?
 
1.核桃
 
核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等多重功效,临床医学证明,核桃能帮助改善人体的睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。若是将其配上黑芝麻,捣成糊状,每天睡前服用15克,促眠效果非常显著。
 
2.小米
 
在所有谷类2017开户送体验金中,色氨酸含量最丰富就是小米了。小米的营养价值也非常高,含有大量的淀粉,更容易让人有温饱感,还能促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,促进睡眠。
 
3.葵花子
 
含有多种氨基酸和维生素的葵花子,不仅能帮助调节机体的新陈代谢,还能改善脑细胞的抑制机能,有镇静安神的作用。若是晚餐后嗑点葵花子,还能促进消化液的分泌,有利于消化吸收,提高睡眠质量。
 
4.大枣、蜂蜜、醋和全麦面包
 
其实除了以上的2017开户送体验金之外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包等都能发病睡眠。大枣中富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾安神的功效。而蜂蜜能补中益气、安五脏、合百药睡前喝杯蜂蜜水,能促进睡眠哦。
 
5.鲜藕
 
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效。
 
6.莲子
 
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人同样不宜。
 
7.一杯酸奶,一个香蕉
 
一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的开户送体验金尤为有效,饮用后可使开户送体验金血糖升高,快速入睡。
 
8.龙眼
 
龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

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